О пользе завтрака известно всем: это первый прием пищи, который зарядит вас энергией и даже задаст настроение. Поэтому не стоит пренебрегать завтраком или обходиться сухими бутербродами.

Мы научим вас вкусным и полезным утренним блюдам, которые легко готовить и приятно есть! А для стопроцентного вдохновения мы снабдили рецепты "вкусными" фотографиями и подробно описали каждый шаг!

Содержание:

• Вступление

САЛАТЫ

• Фруктовый салат
• Свекольный салат с орехами, брынзой, базиликом
• Немецкий картофельный салат с беконом
• Морковный салат с апельсинами и орехами
• Салат табуле

КРУПЫ

• Рисовая молочная каша с фруктами
• Гурьевская каша
• Гречневая каша с красным луком и грибами
• Пшенная каша с тыквой и апельсиновой цедрой
• Домашние мюсли
• Геркулесовая каша с бананом и шоколадом

ТВОРОГ

• Сырники с курагой и орехами
• Запеканка с ягодами
• Творожный сливочный крем
• Творог с зеленью и перцем чили
• Ленивые вареники со сметанным соусом

ЯЙЦА

• Яйца-пашот
• Шакшука
• Омлет со сливками
• Тортилья с картофелем
• Фриттата

СЭНДВИЧИ И БУТЕРБРОДЫ

• Сэндвич с куриным филе и зеленью
• Горячие бутерброды с сыром и зеленым горошком
• Домашний гамбургер
• Булочки со слабосоленой красной рыбой и сливочным сыром
• Бутерброд с шоколадным кремом и орехами
• Гренки из бородинского хлеба с кремом из авокадо
• Сладкие гренки из белого хлеба по-французски

ОВОЩИ

• Картофельные оладьи
• Куcочки тыквы, запеченные в духовке
• Тушеная фасоль по-бразильски
• Яичница в помидорах
• Кабачки и помидоры, тушенные с маленькими сосисками

БЛИНЫ И БЛИНЧИКИ

• Зеленые блинчики с укропом
• Блинчики на кефире
• Оладьи с яблоками
• Блинчики с припеком
• Креп Сюзетт
• Быстрые блины с шоколадным соусом

ВЫПЕЧКА

• Круассаны
• Маффины с ягодами
• Сырное печенье
• Слойки с зеленью
• Морковный кекс

НАПИТКИ

• Смузи с бананами и морковью
• Коктейль из ягод и кефира
• Кофе глясе с корицей
• Горячий шоколад с маршмеллоу (мелким зефиром)
• Согревающий чай с пряностями
• Безалкогольный мохито
• Алфавитный указатель

• Блюда из …(ингредиенты)
• Основные блюда и меню

• цветные иллюстрации
• указатели